Al igual que lavarse las manos antes de comer, cepillarse los dientes debe ser un hábito diario importante para asegurar la salud bucal. Cepillarse es esencialmente lavarse los dientes y las encías después de comer.
En este post, los dentistas de la Clínica dental Centro Luzida discutirán el cepillado de los dientes de la manera correcta, además de lo que no se debe hacer al cepillarse los dientes. Estos consejos para el cepillado de los dientes ayudarán a promover buenos hábitos de higiene bucal para niños y adultos, y a mantener los dientes fuertes y saludables de por vida.
Índice de contenidos
Cepillarse los dientes de la manera correcta, lo que hay que hacer
Cepíllese con un cepillo de dientes suave
Los cepillos de dientes de cerdas suaves son menos abrasivos y los más recomendables. Aunque los cepillos de dientes pueden variar de cerdas extra suaves a firmes, los cepillos de dientes de cerdas suaves seguirán limpiando sus dientes adecuadamente. También son más indulgentes si tienes dientes sensibles o si tienes malos hábitos de limpieza dental y no te cepillas los dientes adecuadamente.
Cepíllese los dientes por lo menos durante 2 minutos
La mayoría de los dentistas recomiendan el principio 2/2, cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante un mínimo de 2 minutos cada vez.
Cepíllese los dientes después de cada comida
Cepillarse dos veces al día (por la mañana y antes de acostarse) es lo mínimo recomendado, pero es preferible que se cepille los dientes después de cada comida.
Usa pasta de dientes con flúor
El único propósito de cepillarse los dientes es promover la salud oral. Se ha demostrado que el flúor ayuda a prevenir las caries, así que cepillarse diariamente con una pasta de dientes con flúor ayudará a fortalecer los dientes.
Limpie su lengua y encías
También es importante limpiar adecuadamente la lengua y las encías. A medida que los alimentos que comes se descomponen, crean ácidos en la boca, que se pueden limpiar adecuadamente cepillándote la lengua y las encías, así como los dientes.
Permita que su cepillo de dientes se seque al aire libre
Para guardar el cepillo de dientes correctamente, le recomendamos que lo mantenga en posición vertical para que se seque al aire. Los cepillos de dientes húmedos sólo promueven el crecimiento de las bacterias. Su cepillo de dientes no se secará tan rápido ni será tan higiénico si lo coloca en posición horizontal, lo guarda en una funda o lo coloca boca abajo en un recipiente.
Cambie su cepillo de dientes cada tres meses
Los cepillos de dientes de temporada pueden sonar divertidos, pero si cambias tu cepillo de dientes con cada nueva temporada, puede ayudarte a recordar que necesitas un nuevo cepillo de dientes al menos cada 3 meses.
Qué no hacer al cepillarse los dientes
No te apresures a cepillarte
En promedio, la mayoría de las personas se cepillan los dientes durante menos de 45 segundos. Eso no es suficiente. Cepillarse los dientes durante cualquier periodo de tiempo es mejor que no cepillarse en absoluto. Sin embargo, para limpiar sus dientes adecuadamente y para que su pasta dental con flúor tenga tiempo de ser efectiva, debe permitirse al menos 2 minutos para el cepillado.
No use cepillos de dientes de cerdas duras
Las cerdas de los cepillos de dientes de cerdas suaves se doblan más fácilmente, son menos abrasivas (no rayan el esmalte de los dientes) y son más suaves con las encías y los dientes. Si tienes dientes sensibles o un esmalte debilitado, incluso te recomendaríamos usar cepillos de dientes ultra suaves.
No se cepille los dientes con demasiada fuerza
Cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede irritar las encías y dañar potencialmente los dientes, especialmente si se utiliza un cepillo de dientes de cerdas duras que puede rayar el esmalte dental. No frote con un cepillo de dientes duro. En su lugar, masajea suavemente tus dientes y encías con un cepillo de dientes blando.
No comparta su cepillo de dientes
Los cepillos de dientes son herramientas de limpieza que se utilizan para eliminar las bacterias y los ácidos nocivos de la boca. No te pongas en peligro usando el cepillo de dientes de tu pareja… y no los pongas en peligro compartiendo tu cepillo de dientes.