Cada año, se estima que 1 de cada 3 ancianos sufrirá una caída y cerca de la mitad de estas personas sufrirá una lesión. Hasta el 40% de estas lesiones son una cadera rota, lo que significa tiempo en el hospital. Muy a menudo, estos ancianos no son capaces de volver a casa o de vivir independientemente de nuevo. Lamentablemente, el 25% de los ancianos que se han caído morirán.
Pero… hay mucho que se puede hacer para prevenir las caídas y vale la pena.
Hay 3 componentes para prevenir exitosamente las caídas:
1. Comprender lo que te pone en riesgo de caer
Hable con un profesional de la salud, como su médico, para ver si tiene alguno de estos factores de riesgo y qué puede hacer para modificarlos y reducir su riesgo de caídas.
ciertos medicamentos
visión reducida
problemas de presión sanguínea
disminución de la sensación
mareos
depresión
Incontinencia
nutrición deficiente
osteoporosis
2. Actividad física
¡Una de las mejores maneras de evitar que te caigas es haciendo una actividad física adecuada todos los días! Tu fisioterapeuta puede evaluar tus habilidades físicas y hacerte empezar a hacer los ejercicios adecuados. Los ejercicios seguros que mejoran el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza tienen un impacto significativo en la reducción del riesgo de caídas.
3. Modificación del hogar y del entorno
La mayoría de las caídas ocurren en casa en el baño, la cocina o en las escaleras. Aquí hay algunos consejos para que su casa sea más segura.
Elimine el desorden con el que podría tropezar, incluyendo las alfombras.
mejorar la iluminación de su casa
instalar barras de agarre junto a su inodoro, bañera y ducha
utilizar superficies antideslizantes
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