El papel de un coach deportivo o entrenador de adelgazamiento es trabajar con usted para definir un programa de ejercicio físico diseñado para alcanzar sus objetivos personales. No siempre es fácil perder peso, ya sea haciendo dieta o cambiando su estilo de vida. Consultar a un profesional le permitirá beneficiarse de un apoyo adecuado, diseñado para evolucionar en función de cómo se sienta y cuál sea su peso. El objetivo del entrenador para adelgazar es motivarle para que continúe esforzándose por perder peso y mantenerlo a medio y largo plazo, señala la Dra. Ana García Navarro, especialista en bypass gástrico Madrid.. Para ello, creará un programa personalizado, empezando con ejercicios de intensidad moderada, para que su cuerpo se acostumbre al nuevo deporte. Con el tiempo, las sesiones se harán gradualmente más intensas, hasta alcanzar un ritmo totalmente acorde con sus objetivos.
Índice de contenidos
¿Para quién es un entrenador deportivo?
Un entrenador deportivo puede proporcionar un apoyo personalizado a todo tipo de personas, sea cual sea su objetivo:
- Perder peso
- Mejorar su estilo de vida
- Mantenerse en forma
- Tonificar sus músculos después de una lesión o dolor
- Sentirse mejor con su cuerpo
Tanto si es un deportista aficionado como un principiante, el entrenador deportivo se adaptará a su historial y perfil para que saque el máximo partido a sus sesiones.
¿Se puede perder peso con un entrenador deportivo?
Sí, cuando se practican con regularidad, la actividad física y el fortalecimiento muscular son medios eficaces para perder peso. En general, el coaching para adelgazar le ayuda a perder peso de forma eficaz y duradera. Gracias a un programa de ejercicios personalizado y progresivo, la intensidad de sus sesiones aumentará, lo que también incrementará la pérdida de peso y el deseo de adelgazar. Además del aspecto físico, el coach deportivo es una fuente de motivación y sus consejos le ayudarán a mantener el rumbo.
¿Cómo funcionan las sesiones?
En general, un entrenador deportivo trabajará con usted durante un periodo de 3 a 6 meses, dependiendo de cuánto quiera perder. Este periodo se divide en varias etapas. La primera consiste en acostumbrar a su cuerpo a volver a hacer deporte, la segunda en aumentar la intensidad para desarrollar los músculos y la última en quemar más grasa a mayor intensidad.
Evaluación y aclimatación
La primera sesión servirá para hacer un balance de su experiencia deportiva, para ver con qué ejercicios se siente cómodo y con cuáles no. Esta sesión también permitirá al entrenador comprender por qué ha venido, qué le motiva y cuáles son sus objetivos. Todos estos elementos se tendrán en cuenta a la hora de elaborar un programa de adelgazamiento personalizado. Durante las primeras semanas, el entrenador deportivo le hará participar en ejercicios de intensidad ligera a moderada, para que su cuerpo se acostumbre y se adapte progresivamente a la vuelta al deporte. La idea es que progrese paso a paso y que mantenga su motivación, que será la clave del éxito.
Seguimiento y aumento de la intensidad
Después del primer mes, el entrenador de adelgazamiento comprobará con usted la evolución de su peso. Entonces podrá comenzar la fase de fortalecimiento muscular, para mejorar su tono y su fuerza. Esta fase prepara su cuerpo para sesiones más difíciles, reduciendo el riesgo de lesiones. Además, seguir un programa progresivamente más intenso hará que no pierda la motivación, dados los resultados y progresos que ha logrado hasta ahora.
Aumento de la dificultad y la intensidad
La 3ª fase consiste en conseguir que queme la mayor cantidad de grasa posible, para que pierda el mayor peso posible. Para ello, los nuevos ejercicios aumentarán su gasto energético y derretirán su grasa preservando al mismo tiempo sus músculos.
Evaluación y seguimiento
Tras las distintas etapas, se realizará una evaluación para hacer balance de los resultados obtenidos y reajustar el programa en consecuencia. El programa puede continuarse en función de sus deseos y objetivos, ya sea a medio o largo plazo.
¿Cuánto cuesta un coach deportivo?
El precio de un coach deportivo varía entre 40 y 100 euros, en función del tipo de apoyo que elija (del más barato al más caro):
- Coaching a distancia (vídeo)
- Coaching personalizado en el gimnasio
- Coaching en grupo en el gimnasio
- Coaching deportivo en casa
¿Cuántas sesiones son necesarias?
El coaching suele durar entre 3 y 6 meses, con 2 ó 3 sesiones por semana.
Este periodo garantiza una pérdida de peso efectiva y da tiempo a su cuerpo para adaptarse a su nuevo estilo de vida. El coaching puede continuar más allá de este periodo si lo desea, para ayudarle a mantener el peso que ha conseguido, si es necesario. Todo depende de sus objetivos, sus necesidades y su estilo de vida.